Как из нерешаемой проблемы сделать решаемую? Что делать, если проблема кажется неразрешимой? Системами эта проблема не решается.
Что делает проблему нерешаемой?
Нерешаемой проблема выглядит, когда человек 1)не знает, как ее решать 2)знает, но не может.
Давайте сначала разберемся с первым пунктом.
Человек не знает, как решать проблему, не видит пути решения.
Это самое сложное, нервное и неприятное состояние. Когда уже знает, но не может, легче, понятно, что делать, задача - собраться с силами. А не зная как, человек мечется и ищет кого-то, кто мог бы помочь ему эти пути увидеть. Он идет к друзьям, ищет ответа в интернете, записывается к психологу.
В я уже дала универсальный рецепт, как обнаружить пути решения любой проблемы. Для этого бывает достаточно при рассмотрении этой проблемы поменять внешний локус на внутренний.
Объяснение этого чуда простое. Человек не знает «как», когда описание проблемы находится за границами его влияния. Стоит расположить проблему внутри собственных границ, и появится решение.
Посмотрите еще раз примеры, как меняется локус и переформулируются проблемы.
Проблема: "любимая женщина не любит меня".
Эта проблема нерешаема, потому что решение ее находится вне границ влияния человека, идет речь о том, что делает или не делает другой человек, в данном случае – не любит.
Как переформулировать эту проблему, сменив локус?
Есть несколько вариантов. «Я переживаю из-за нелюбви женщины» - и тогда проблема – переживания. С переживаниями работать можно, можно работать со страдающей самооценкой, горечью и страхом перед крахом отношений. «Мне кажется, что меня не любят» - и тогда проблема разобраться, любят ли. Хотя в последнем случае важно понять, для чего нужно разобраться? Что он с этим знанием будет делать? Уйдет, будет стараться вернуть баланс? Если первое, выяснять есть смысл, а если второе, над балансом можно работать и без этого знания.
Есть более-менее общая формулировка для таких проблем, для которой нужно понимание концепции дисбаланса: «я в минусе в этих отношениях» - и тогда проблема - собственный минус, с ним можно работать. Эта работа касается снижения своей зависимости от человека и формирования своей персоны в его поле, более значимой, чем сейчас. Второе – это возможность даже немного выйти за границы, оставаясь во внутреннем локусе (это с точки зрения психологии и является "магией", но имеет научное объяснение, то есть не касается ничего сверхъестественного).
Внутренний локус – скафандр, который позволяет выходить в любое безвоздушное пространство и посещать чужие планеты. В пределах собственной планеты (своих границ) – локус и так внутренний, скафандр заменяет атмосфера.
Посмотрим еще проблему: потеря работы (любая потеря, чего и кого угодно, даже жены)
Во внутренним локусе эта проблема будет выглядеть как «переживания по поводу потери» и(или) «поиск замены». С той и другой проблемой, и даже с обеими сразу, можно работать. Просто с потерей работы ничего сделать нельзя. Работа уже потеряна, это вне влияния человека. А вот со своими переживаниями человек что-то делать может: он должен найти способы переключения, компенсации, утешения, справиться с нанесенной ему травмой (поднять самооценку, восстановить свою целостность, обновить защиты и так далее)
Кстати, о травме. Имея проблемой травму, очень важно опять-таки держаться во внутреннем локусе. Травма уже нанесена (или так кажется, неважно), обратно не отмотаешь, задача – убрать все негативные последствия, восстановиться. (Либо нужно формулировать проблему не как "моя травма", а иначе, например "борьба за права других травмированных"). При лечении травмы «отмщение» или «прощение» - это разные способы восстановления внутренней целостности, важно найти тот способ, который будет наиболее эффективен, но не забывать о перспективе. Некоторые считают, что без отмщения целостность не восстановишь, но это далеко не всегда так. Некоторые уверены, что стараясь отомстить, всегда потеряешь больше. Это тоже не всегда так. Важно рассмотреть свою ситуацию и внимательно разобраться – зачем хочется отмщения, что именно это восстановит или не восстановит, очень часто это дает лишь иллюзию восстановления «справедливости» и «самоуважения», но иногда не только иллюзию, и тогда вопрос лишь в нахождении адекватных способов.
Но это отдельная тема, и если она всех очень заинтересует, я потом расскажу подробней.
Локус всегда нужно смещать, даже когда кажется, что сместить его вовнутрь невозможно. Всегда есть хотя бы часть проблемы, которую можно сместить внутрь собственных границ. Все, что находится за границами – нерешаемо, недоступно, не заслуживает длительного внимания, поскольку сделать ничего нельзя.
Конечно, знать решение – это еще очень мало для того, чтобы решить проблему. Должны быть еще силы. Поэтому я написала в начале поста, что нерешаема проблема, когда человек не знает, как, или знает, но не может. Чтобы найти средства для решения проблемы, которая находится во внутреннем локусе, то есть в пределах собственного влияния, важно понять, что блокирует силы. Как правило, это либо 1)фрустрация (апатия), либо 2)страх, он же неуверенность.
Как преодолеть или обмануть фрустрацию и как справиться со страхом и неуверенностью в себе для решения проблемы, я буду рассказывать.
А пока задачки для вас по теме «перемена внешнего локуса на внутренний».
Переформулируйте следующие проблемы, чтобы локус из внешнего стал внутренним. Формулировка может быть не одна, а несколько.
1. «Коллега достает глупыми разговорами на работе»
2. «Мать постоянно лезет с ненужными советами»
3. «Ребенок не хочет делать уроки»
4. «Муж обижается за слишком редкий и скучный секс»
5. «В жизни не происходит ничего интересного»
6. «Жена постоянно пилит по поводу денег»
7. «Начальник – дурак»
Что бы вас ни беспокоило: выбор нового гаджета, отношения с партнёром или завышенные требования нового начальника - у вас есть четыре способа избавиться от этого чувства:
- изменить себя и своё поведение;
- изменить ситуацию;
- выйти из ситуации;
- изменить своё отношение к ситуации.
Несомненно, есть ещё вариант оставить всё как есть, но это точно не про разрешение проблемы.
Всё, перечень закончился. Больше, как ни старайся, ничего не придумать. И если вы хотите поразмышлять над тем, как поступить, то предлагаю проделать следующие шаги.
Алгоритм действий
1. Сформулируйте проблему от первого лица
Проблемы «В мире ещё не создали гаджет, который мне нужен», «Он обо мне не заботится» и «Начальник - зверь, требует невозможного» неразрешимы. Зато проблемы «Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям», «Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится» и «Я не могу сделать то, что требует от меня начальник» вполне себе рабочие.
2. Проанализируйте свою проблему
Исходите из четырёх способов решения, представленных выше:
Возможно, вы поймёте, что хотели бы совместить несколько из них, например изменить своё отношение к ситуации и затем изменить своё поведение. А может быть, вы для начала будете рассматривать несколько способов на выбор. Это нормально.
4. Выбрав один, два или даже три способа, устройте себе мозговой штурм
Возьмите лист бумаги и ручку. Для каждого способа напишите как можно больше вариантов решения проблемы. На этом этапе отбросьте все фильтры («неприлично», «невозможно», «некрасиво», «стыдно» и прочие) и записывайте всё, что приходит в голову.
Например:
Изменить себя и своё поведение | ||
Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям | Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится | Я не могу сделать то, что требует от меня начальник |
|
|
|
Для вдохновения:
- Представьте себе человека, которого вы уважаете и который обязательно смог бы вам помочь. Какие варианты решения проблемы он бы предложил?
- Попросите о помощи друзей и знакомых: мозговой штурм в компании проходит веселее.
Выберите наиболее подходящий для вас в данной ситуации.
6. Ответьте себе на следующие вопросы
- Что мне необходимо сделать, чтобы претворить это решение в жизнь?
- Что мне может помешать и как я смогу преодолеть это?
- Кто мне может помочь сделать это?
- Что я сделаю в ближайшие три дня, чтобы начать решать свою проблему?
7. Действуйте!
Без реальных действий все эти размышления и анализ - пустая трата времени. У вас всё обязательно получится! И помните:
Безвыходная ситуация - это ситуация, очевидный выход из которой вам не нравится.
Вчера на одном из новостных каналов звонят в студию люди и поясняют причины своего участия в «михомайдане».
Звонящий: Мне Михо по барабану, хотя он у себя в Грузии порядок навёл. Но всю нашу страну душит порошенковская коррупция.
Ведущий: Я вас зрозумів… Хочу тільки спитати, коли особисто ви останній раз стикались з корупцією?
Звонящий: Ну, я так сразу и не припомню, но вот у моего соседа врачи вымогали 10 тыс. грн за операцию.
Ведущий: Ага, про себе не пам`ятаєте… Так у нас зараз якраз медична реформа проходить для того, щоб мінімізувати нелегальні побори. А призвіще доктора, що вимагав гроші, чи сусіда можете назвати, щоб ми розібрались?
Звонящий: Что там разбираться? Разберитесь сначала с Порошенко, вся коррупция от него. Гудки…
У меня сосед. Не пропустил ни одного михопарада, участвовал в штурме Октябрьского. Как выпьет или заведётся, дурной — ховайсь! У него классный «Бьюик» (вы много видели в Киеве «Бьюиков»?) Девятый месяц ездит на евробляхах. В последний раз даже из страны не выезжал, а просто сунул денежку кому нужно. И очень гордится этим. Я ему говорю: «Артур, коррупция — это отношение каждого из нас к этому явлению.» Нет, говорит, повалим Порошенко, и всё наладится.
Как у человека изредка думающего, у меня разрыв мозга от подобных сентенций. А как человек, много поездивший по миру, знаю, что борьба с коррупцией — системная проблема многих стран, которая решается десятилетиями упорнейшего труда, в том числе целенапраленным привитием менталитета нетерпимости к этому явлению. А не таким подходом, что, мол, пускай посадят Лесика Довгого или Насирова — я от этого получу моральный оргазм, но если что, я порешаю свой вопрос с кумом в райадминистрации или с шурином на таможне.
Рыба гниёт не с головы, а, как и все живые организмы — с внутренностей. Просто на голове жабры, а из них запах.
Победить коррупцию за 70 дней, как предлагают михопарасюки, не удавалось ни одной стране. В КНР, например, за последнее десятилетие РАССТРЕЛЯЛИ 10 тыс. чиновников, а уровень коррупции практически не изменился. Даже если у нас враз посадить сотню чиновников (а требования большинства наших людей банально сводятся к этому), проблема не решится, а будет временно загнана в угол — лечить нужно весь организм, а не симптомы.
Всегда спрашиваю у «революционеров»: ОК, импичмент… Что дальше? Включите мозги и просчитайте свои действия на три шага вперёд. Новый виток гражданского противостояния, траты на предвыборную кампанию, новые выборы, новый распил бюджета, временное отсутствие реального Главнокоммандующего этсэтэра.
Ваш любимый Михо стать президентом не может (кстати, то, что Михо, став губернатором, сразу перетянул в Украину несколько десятков грузинских «деятелей искусств» — не элемент коррупции?). Кто тогда? Ляшко? Тимошенко? Семенченко? Лещенко? Коломойский? Кто? Зеленский с Вакарчуком? Каким образом они смогут победить коррупцию, если одна половина из них замарана в ней по уши, а вторая не имеет ни малейшего представления об азах управления государством?
Не устаю повторять: я не порохобот, а рациональный украиноцентрист, который ставит во главу интересы страны, а не полюбившегося политика. Я читал план Михо изменить страну за сколько-там дней — это популистский бред. То же могу сказать о «программе» Тимошенко. Гриценко? Там вообще никакого плана.
Но если увижу, прочту и поверю в стратегию (тактика здесь не катит), которая действительно позволит изменить страну за 3-4 года, пойду и проголосую за человека, который её убедительно перезентует. Но только на очередных выборах, а не по внеочередным хотелкам сбежавшего из своей страны президента или палаточных вымогателей.
Вернусь в начало… Бог с ними, Розенблатами, Довгыми и Мосейчуками — пусть за их посадку грызутся между собой расплодившийся отряд антикоррупционеров. Я за то, чтобы мы пытались бороться коррупцией на местах. Проще всего, конечно, как Арестович в своём последнем посте, тыкнуть палочкой в муравейних, назвать всех говном и уйти в нирвану. Но это позиция слабака в критические дни.
Я не топ-блогер, но у меня около 15 000 друзей и читателей. Хочу одного: чтобы кто-то высказался, когда он последний раз ЛИЧНО встречался с коррупцией. У каждого сейчас есть смартфоны, на которые можно зафиксировать чёрта лысого на метле. Расскажите РЕАЛЬНУЮ коррупционную историю с фактами, датами и фамилиями. Или опять всё будет сводиться к тому, что сосед рассказал, а также Рошену, офшорам и Грановскому?
По итогам такого рассказа, пусть не будет возбуждено дело (хотя, как юрист могу этому поспособствовать, но только при наличии конкретных фамилий и в любом виде задокументированных фактов), хотя бы вырисуется объективная картина и будет создана локальная платформа публичной нетерпимости. Даже такая конкретика принесёт больше пользы (это ехать), чем хождение по Киеву с абстрактными лозунгами (это шашечки).
И напоследок вопрос. Где конкретно собираются единомышленники? Хочу прийти. И не для того, чтобы поддержать Порошенко (он в состоянии сам за себя постоять), а для того, чтобы убедиться, что наши люди ещё не разучились общаться спокойно, доброжелательно, без мегафонного надрыва, псевдореволюционной экзальтации, погромов зданий и тотальной ненависти к своим же соотечественникам. Ибо очень обидно будет признать правдивой мысль упомянутого мной Арестовича, который написал, что хоть Иисуса сейчас поставь в перезиденты, украинцы умудрятся пересраться.
Я в это не верю. И делаю своё. Чего и вам желаю. Шануймося!
Проблема. В мыслях только одно - как решить проблему. Паника все сильнее. Даже депрессия наступает. Такое состояние бывает у многих, кто не там ищет решение.
Большинство людей погружаются в проблему, думают постоянно о проблеме и о том, как решить проблему. Но жизнь показывает, что постоянные мысли о проблеме вовсе ее не решают, а, в большинстве случаев, даже прибавляют проблем.
Кто-то решается отодвинуться от проблемы, заменить мысли о насущной проблеме другими мыслями. Но это тоже не выход. Если проблему не решать, то она и не решится так, как Вам нужно.
Но нет только черного и белого…
Если пришла пора делать ремонт в доме, то можно сделать ремонт, как придется. Можно не делать ремонт вовсе, раз не получается. А можно научиться всем тонкостям этого дела и привести свой дом в порядок. Даже если ремонт будут делать наемные рабочие, то под контролем того, кто понимает что к чему, трудно будет сделать что-то не так.
Если нужно передвинуть шкаф в доме, то можно пытаться его толкать и надорваться, так и не сдвинув его с места. Можно шкаф не двигать, оставив его на прежнем месте. А можно физически позаниматься, набраться сил и спокойно его передвинуть, сколько угодно раз и куда угодно.
Если нужно понравиться парню и удержать его, то можно паниковать и натворить дел. Можно от этого парня совсем отказаться. А можно получить необходимые знания и набраться внутренних сил, что даст привлекательности, притягательности и удержит парня рядом.
И так во всем. В сложных ситуациях мысли о проблеме только усугубляют неблагоприятные факторы, и проблема не решается так, как хотелось бы. Также игнорирование проблемы не изменяет ситуацию в лучшую сторону. Для качественного решения проблемы необходимо на какое-то время от нее отступиться и сначала получить определенные знания и силы, способные менять ситуацию.
Древние источники знаний говорят о том, что прежде чем получить, нужно сначала отдать. И вместо того, чтобы думать постоянно о проблеме, нужно начинать отдавать и набираться сил для ее решения. Поэтому вопрос о том, как решить проблему, сводится к тому, где взять силы на ее решение и что и кому отдавать.
Способов жертвовать (отдавать) достаточно много. И начинать можно с самых простых. Например, можно кормить птичек. Причем не только, когда вздумается, а проявлять постоянную заботу о них. При этом делать это нужно бескорыстно, просто наслаждаясь тем, как они клюют семечки.
Другой способ отдавать, посложнее, - кормить нищих. Причем именно кормить, а не давать деньги. Просят деньги зачастую мошенники, а нуждающимся нужна еда, одежда, кров, лекарства и т.п. Вот это им и стоит отдавать по возможности.
Жертвовать можно не только чем-то материальным. Хорошо относиться к людям, желать всем счастья - это тоже своего рода пожертвование. И это даже больше, чем кормить птичек и нищих.
Молиться Богу - тоже пожертвование, если только в молитве не просьба что-то получить. Это отдавать Богу радость, любовь. Это благодарность.
Выполнять свои обязанности перед близкими людьми - тоже пожертвование, причем одно из самых трудных. Мы, как правило, хотим, чтобы выполнялись обязанности перед нами. А отдавать - значит пожертвовать мужу и детям, не желая ничего от них взамен.
Еще более трудное пожертвование - это жертвовать своим временем. Отдать свое время - значит уделить внимание тому, кто рядом и тому, кто в этом нуждается. Можно просто поговорить с одиноким человеком. Можно помочь соседке посидеть с детьми. Можно научить подругу шить и т.д. и т.п. Все это время, которого нам так не хватает и на свои-то дела. При этом нужно уметь отдавать именно тогда, когда в этом нуждаются. То есть все делать вовремя. Как говорится, дорога ложка к обеду.
Особенно нужно учиться отдавать любовь, заботу, внимание близким людям, поскольку им пожертвовать всегда труднее, чем чужим.
Результат пожертвований очень сильный - преодоление своих жизненных трудностей.
Не знаете, как решить проблему? Отвлекитесь от нее и начинайте отдавать. Результат превзойдет Ваши ожидания. Только отдавайте бескорыстно, ничего не желая взамен.